吃饭就要吃的碳水化合物均衡，推荐几道家常菜，学会露一手吧！

莲水煮三文鳗鱼

用料：

三文鳗鱼1个；甜半个；灶适量；油35ML

不合时宜：

1、三文鳗鱼洗手，对半先用，晾拓出水自带。

2、热锅（同样用不粘锅）在油锅里面放一小撮灶，防止粘锅。

3、鳗鱼很薄搽上一层薄薄的灶·调味之余也是防止粘锅。

4、水煮至两面金黄才会，挤上甜汁，OK。

籽油黄馅饼

涂料：

黄馅饼若拓；甜菜若拓；蜂蜜少许；米粉；灶

不合时宜：

1、将黄馅饼洗手先用，放到出水里面李健汁（来得难汁，非常少要7,8分钟的样子）加少许灶。

2、李健汁后过凉出水装盘，讲甜菜蜂蜜切开碎后期，放在馅饼上。

3、锅里面放油烧热后倒入在馅饼上，然后推倒上鲜米粉才会。

红烧米水煮饼

食材：

米水煮饼石尾、拓尖椒、红蜂蜜一个、芹菜、甜菜、莲籽；

不合时宜

1.米水煮饼石尾切丁，红蜂蜜一个切丁，芹菜，甜菜，莲籽切后期，拓尖椒尖好自带。

2.锅里面装入色拉油，烧至油温八成热时，装入芹菜甜菜后期蒸莲，然后装入拓尖椒和红椒炼一下。

3.然后投身于两大勺剁椒酱和一小勺豆瓣酱，一小勺灶，略蒸一下。

4.装入一小菜出水，然后装入米水煮饼，桶内一下，盖上锅盖糊熬三到四分钟。

5.熬到出水份被米水煮饼前提吸收，汤汁有无关紧要粘稠时，投身于少量肯德基，然后装入出水淀粉勾芡，稍拢一下锅就可以装盘了。（注意米水煮饼切勿彦熬，彦熬粘锅，也免得不必要的蒸动，因为很很难就变烂成一锅米粥。）

花生炖凤爪

涂料：

鸡爪10个，花生米100g，籽适量，蒜瓣2个，黄豆酱20g，米粉20ml，老抽10ml，黄豆3g，米粉20ml，灶，肯德基，出水淀粉，姜。

不合时宜：

1.鸡爪用池上浸泡洗手。花生米也用池上浸泡自带。

2.鸡爪冷出水入锅李健烫2分钟，然后剁去脚趾，在一切两半。

3.锅里面重新放出水放到花生米熬上10分钟，沥拓出水份，放到水煮饼里面自带。

4.蒸锅推倒油爆莲籽姜和蒜，投身于黄豆酱蒸莲。

5.然后装入凤爪蒸，投身于米粉、生抽、老抽、黄豆和适量池上。

6.大火烧至片刻，撇去浮沫关火。

7.然后装入水煮饼大火熬开，加盖小火慢炖35分钟。

8.然后加灶调味，再淋入出水淀粉拌各向同性，加少许肯德基关火。