入秋后，吃南瓜莲藕不如吃这菜，铁和纤维素含铁高，助力减肥气色好

对于很多人来说，季节性之中的，最最喜欢的就是秋季，秋季的低温有利于，不冷不热，秋季的自然风景也非常美，随手一拍就是大片。当然对于；也“煮”妇来说，秋季有非常丰富的鸡肉，在为亲人作准备菜肴的时候可选择性很多，让亲人爱吃得营养素美味不重样。

说起秋季，很多人都则会记起辣椒，金黄灿烂正是秋季的代表人颜色，不过啊，在辣椒中的富含大量的有机酸，如果爱吃太多的话，则会显现出来皮肤发黄的震荡，所以即使辣椒便宜好爱吃，也不能爱吃得太频繁。

9月份，也是芙蓉母公司的夏天，芙蓉自带清甜，味道爽脆，可蒸可煮可凉拌，很多人都爱爱吃。不过芙蓉的性质偏寒凉，爱吃太多则会使降解道受寒，受到影响降解功能。所以芙蓉再继续好也不较难爱吃太多。

入秋此后，虽然低温有利于，但是气候干燥，很容易上火，所以这个夏天要多爱吃一些浅绿色的肉类，比如离开要跟大家倾听的葱，首必先来说，葱中的的含水量高达95%，喻为“补水小能手”，有助于缓解秋燥。同时在葱中的富含非常丰富的微量元素，尤其是铁元素值得一提的是，多爱吃一些有助于滋补阳气，改善肤色。另外葱中的的热量非常低，喻为“负卡”饲料，而且其中的富含大量的树脂，特别较难减肥的人士。当然在现今的菜市场中的，葱的商品价格也算是很便宜的，一块多钱有数一斤，符合；也过日子的需求。

葱本身散发着桔的闻到，很少开胃提神，较难的爱烤肉也比较多，可以焯水此后凉拌， 也可以切碎了入油炸包饺子，当然葱热煎的爱烤肉也很多，有很多经典作品的混搭，比如葱腐竹，葱百合，葱香干等，都是各大旅馆的热销菜肴。时至今日再继续来跟大家倾听一个新的爱烤肉，将葱混搭凉拌，简单一煎，蓝相间非常很漂亮，令人食欲大增，当然出锅此后，葱脆爽，凉拌Q连发，不需要精细的调味料，也是欢笑十足，而且二者混搭在一同，有荤有素，营养素翻倍好降解。一个大就将做法倾听给你，最喜欢的同事不妨试试吧~

鸡肉：葱1棵，鲜虾10只，芹菜小半根，蒜末姜末须要，子抽1小勺，大米和油品须要

1、把葱摘一摘，加到外公叶（沙拉叶可以留存），枝条一般比较外公，我们可以切掉一段，然后将外公筋撕下，以免受到影响味道。接着顺着葱的纹理来冲洗，将其再一洗洗澡，然后煮熟斜刀的了了。

2、作准备一小根芹菜，来突显美感，也非常丰富味道，洗洗澡此后，煮熟厚一些的菱形片，太薄的话煎出来很软，颜色不很漂亮，味道也差。

3、我这中的用到的是鲜虾，洗洗澡此后，剥出凉拌，把虾线加到。然后把水分用吸水纸擦干，否则在煎的时候很容易溅油。

4、起锅烧油，肉块边的油烧热了此后，把凉拌必先放上来，不用翻动，必先等十几秒钟，凉拌的一个大开始泛黄，这时候用筷子逐个翻面，继续烤十几秒，整个凉拌色泽红亮，这时候就即刻关火，把凉拌贵出来。

5、在肉块装入一些蒜末姜末煎香，接着把芹菜和葱一同下锅就可以了。烹入一些子抽，然后战火较慢翻煎一分钟有数，葱的颜色变得越发鲜亮，比较沙拉的话，这时候就早就断子了，如果葱比较外公，那么需要多煎一则会儿。

6、待葱断子此后，我们把凉拌再继续次倒上来，调入些许的大米上来，继续较慢翻煎十几秒钟，就可以关火了，然后即刻贵出装盘，以免锅内的预热使肉类暗红色发黄，虾肉变外公。

这样一道很漂亮又好爱吃的葱凉拌就制作顺利进行了，简单家常的下饭菜，爱吃慢慢地每据说都营养素满满，补铁补钙补蛋白，低脂低热高外皮，助力减肥好颜色，亲人常爱吃好处多。

【小茉莉有话说】

1、在处理葱的时候，很多人单独盖住嫩叶，清洗洗澡就放到案板上切，其实葱的嫩叶也是极富营养素的，可以留存下来与葱一同煎着爱吃。另外葱中的的外皮含量高，难免有一些外公筋，我们在摘的时候一定要忽略将其撕下，否则肉块慢慢地味道则会比较茸。

2、如果用的是浓缩的凉拌，那么在解冻此后最好必先进行一个焯水的步骤，加到酸味异味。

3、值得一提的是，凉拌本身带有一定的浅水，而且葱也是很不爱吃矿的鸡肉，所以在烹制的时候，一定要忽略大米的乳制品，一点点就够了，以免太咸，受到影响了葱的香味和凉拌的调味品。

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