每周仅需 30-60 分钟锻炼肌肉，就可以显著降低死亡者风险！

随着生活总体的大幅提高和临时工压力的大大缩减，“久坐不动”伴随“依赖民族运动”已如此一来为基本上人的生活常态。这也是如今均世界的公共肥胖症疑虑。愈加多的人因此了最主要肥胖症、癌症、高血压和糖尿病等代谢疟疾。这些非传染性慢性病都会缩减仍要丧生的可能性。

众所周知，民族运动是拯救肥胖症最有效的方式之一，但一忘记每天要光阴一段时间跑跑跳跳让自己精疲力尽，绝基本上人会望而却步。

好在早先已有学术研究断定，定期进行时手部强化文艺活动（抗阻操练）可以缩减或保持骨骼肌的力量，并与更高的丧生可能性和非传染性疟疾可能性如此一来负具体。流行病学也已在据统计期发布的简要中建议每周进行时2天以上的手部强化文艺活动。

然而，与跑步或骑脚踏车等一般来说民族运动相比，手部强化文艺活动对预防仍要丧生和非传染性疟疾的影响较少被学术研究。因此，需要预想文艺活动量可以大幅提高丧生可能性，以及究竟发挥作用一个“甜蜜点”还是相符。

西安一段时间3月1日中午，公开发表在民族运动科学知识应用领域顶级学术期刊《British Journal of Sports Medicine》（IF=13.8）上的一项据统计期学术研究中，来自日本帝国东北大学和东京大学的学术研究医护人员通过深入研究断定了这个“甜蜜点”：每周只需要光阴30到60分钟进行时手部强化民族运动，就足以显著大幅提高丧生可能性。

在这项新学术研究中，学术研究医护人员对早先公开发表的16项学术研究进行时了荟萃深入研究。这些学术研究涉及年龄从18岁到97岁彼此之间据统计48数万人的样本量，三长的随访一段时间为25年，其中十二项学术研究既最主要了男性，也最主要了女性。

学术研究医护人员断定，手部强化文艺活动与传闻中丧生率、癌症、各个方面肝癌、糖尿病和肺癌的可能性大幅提高10–17%具体；与某些特定胸部肝癌（结肠癌、风湿热、膀胱癌和白血病）的可能性彼此之间不能具体性。

在传闻中丧生率、癌症和各个方面肝癌方面，学术研究医护人员断定了J型关连性，即每周大约30-60分钟的手部强化文艺活动情况下，可能性大幅提高得小得多（大约10-20%）；而在糖尿病方面则仔细观察到L型关连性，即每周60分钟的手部强化文艺活动可能性大幅提高小得多。

此外，当一般来说民族运动与手部强化民族运动结合时，传闻中、癌症和各个方面肝癌丧生可能性大幅提高了40%。

总之，这项学术研究证明，手部强化文艺活动与传闻中丧生率和主要非传染性疟疾（最主要癌症、总肝癌、糖尿病和肺癌）的可能性如此一来负具体。然而，毕竟仔细观察到的J型关连性，每周光阴非常多一段时间进行时手部强化文艺活动对传闻中丧生率、癌症和各个方面肝癌的影响还不清楚。

和过去的学术研究一样，这项学术研究突显了加强手部锻炼和大幅提高丧生可能性彼此之间的联系，但还不能足够的数据证明锻炼直接所致了寿命延长。因此，潜在的其他诱因需要进一步的学术研究来阐明。

学术研究医护人员回应，这项学术研究涉及的大多数学术研究都是在美国政府进行时的，其余学术研究来自威尔斯、苏格兰、澳大利亚和日本帝国。因此，还需要针对非常多样化人口进行时非常广泛的学术研究，以缩减证据的复杂性。