普遍认为缺乏耐心的思索，如何才能重建和保持耐心？

真是的这些女儿的意志力气低水平与他们回程冰淇淋激励的时间段两者之间存在连续性，意志力气更是强的女儿只不过也更是有总能。这些研究者还辨认出，女儿的本质意志意志力也可以假设他们回程的时间段，所以意志力气极为是全部。同时仅有机智的头脑和坚强的意志力气，才则会认真出回程的要求。机智很极其重要，因为只有回事懂得回程能造就更是多好处的女儿才则会更是有总能。都只，机智地为了让去追求延迟意味着的好处对并成年人也很感兴趣。在沃尔特·迈克尔去世后，他的同两件事全面性发表的一份上新的信息分析报告也得出了十分相似结论，一更进一步在17~37岁时的意志力气可以假设他在46岁时能挣多再加借钱。在这项分析中则会，虽然学龄当年学童冰淇淋试验中的一次分数很无可假设他们中则会年的农业乏善可陈，但父母对女儿意志力气的评论，以及之后参与者对自己意志力气的评论是可以假设的。意味着总能的主要状况是不看来回程则会有仍要“我确实等多粗大时间段中则会为了让坚决？”回程时你则会在心内都问自己这个问题。把自己自已象并成坐下在冰淇淋当年的女儿，在等着大人赶紧真是道你可以用餐了。你确实等多久才则会断定试验中医护人员很无可赶紧了？或者自已象一下在半夜等公交系统，你确实等多久才则会断定公交系统仍未停运了，然后开始过桥跑去？再三注意，我问的是你确实等多久，不是问你想要等多久。你当然很无可仍然等下去。在某个时间段点，你很无可再行看来试验中医护人员或公交系统还则会来。你则会确信：搭车则会获取更是大好处不是回事可以再行以的可再行以，你要求再行以即刻就能认真出的为了让，再加用餐点心或者过桥跑去。你得不到总能，是因为看不到暂时等的意义。人们意味着总能的一个主要状况是不看来回程则会有仍要。他们确实不看来他人则会履行重申或者普遍认为等的时间段一点点粗大了。并不一定我们等的时间段就越粗大就就越不容易看来别人。如果公交系统过了30分钟（你以为只必需等5分钟）还没到，那很确实今天要到上就很无可再行来车了。所以总能则会随着时间段的很长而减少。电影《奋斗的乔伊》（2015）剧照。冰淇淋试验中中则会也有事实结果显示出猜疑的关键作用，例如来自牢固家庭生态环境的女儿经常经常回程的时间段更是粗大。如果你在一个可假设的生态环境中则会粗大大，你看来并成年人则会兑现重申，你甚至确实要求再行去读研，晚几年再行上下班挣借钱，因为你看来这样认真则会有仍要。相比之下，来自不牢固家庭生态环境的女儿对孤独中则会的并成年人更是另加怀疑，因为并成年人的重申有时能兑现，有时是空话。家境一般的女儿则会踏入没总能的并成年人，经常经常是因为他们认识到这个当今不很多人猜疑。如果你少年时代就学则会了怀疑并成年人，你确实很无可去读研，也很无可有存借钱的习惯，因为想要等就则会有好两件事与你的更进一步孤独经历极为相符。对冰淇淋的喜爱怎么则会让一些女儿想要等着拿两块冰淇淋而不是以当年只拿旁边冰淇淋？对可可的钟爱又怎么则会让可可迷仍然坚决走到精品可可店，而不是在他看到的第一家可可店内都买可可？正确你确实仍未猜到了，就越是全然某样外面，你就就越想要回程有机则会丢掉更是多或好处的版本。或许，爱就是总能回程。当你偏爱某样外面时，不管是冰淇淋、可可，还是在存款结余户内都有不收借钱，这些外面的有无有着大相迳庭。关键技术爱好者普遍认为，以当年的iPad和明年秋天要披露的iPad区别很大。既然差异性那么大，回程就是不甘。但如果你和我自已法一样，明白可可就是可可，iPad也只是iPad，为什么要专门等一个上新型号，也只是比以当年能买到的稍微好一点而已？因为我对机器没什么热情，所以我是个意味着总能的科技产业购买者。人们偏爱要到日结清是因为不偏爱悬而未决的期望最近我给了一个同两件事20美元，但实际上我顶多了她15美元。她警醒我顶多她借钱时，我抓起借信用卡辨认出内都面只有20美元的钞票。我拿着一张给她，她摇头拒绝，坚决真是不自已多拿。我也都只坚决，宁愿以当年不收20美元也不自已以前再行不收15美元。为什么我不下着还借钱，哪怕要多还5美元？我们经常普遍认为意味着总能是自已及要到丢掉借钱或其他外面，但回事人们也不下于偿还债务，在这种确实下，他们就则会不下着把借钱给出去。我们在认真调查结果时，大多数人真是则会像我那样认真，因为以当年多不收一点偿还小额债务比等到有确切金额时再行还好处，而且大多数人也真是宁愿再加还给一点也不想仍然被顶多债。例如，大多数人宁愿以当年给20美元，而不是等到他们能支不收18美元时；大多数人也宁愿以当年就转让18美元，而不是等到顶多债的人能还20美元时。这些要求结果显示出人们意味着总能。他们宁愿赔借钱也要及要到偿还或结清债务。不管是顶多借钱还是被顶多借钱，人们偏爱要到日结清是因为不偏爱悬而未决的期望，他们希望这一期望能收尾。例如，在以当年认真更是多的文书工作和以前认真更是再加的文书工作两者之间认真为了让。一项研究者辨认出，相比于在一周后转录更是再加的密钥，人们宁愿以当年转录更是多的数字密钥（例如3atAmynZ5P）。为什么呢？因为以当年认真完后他们就可以在清单上划掉这件两件事了。都只的状况，有的人则会在借记卡帐单一出来就还借钱，而很无可等解约时再行还。在另一项研究者中则会，大多数给予调查结果的人称如果必需接种疫苗，他们宁愿今天忍痛被打一针，也不自已等一周后用餐一颗无痛药丸。电影《当真爱来没事》（2006）剧照。就越接近期望的最终状态时，我们就就越热情完并成期望，因而也就就越没总能。回自已一下期望径向效应，自已象一下某一次你准备去度假，在最终坐下上飞机、火车车厢或车也去度假当年，专注于文书工作、家务或其他两件事回事很无可？无论等了多久，在车管所的小队将要挤进你时，你回事则会格外焦虑？回程期快结束的感觉则会让人焦躁不安，你则会辨认出暂时等下去就越来就越无可，恨很无可立即就结束回程。我们犹豫不决的状况有：意志力气薄弱、意味着猜疑、不或许有意思或不下于完并成。在解释如何化解这些问题此当年，我自已警醒你要再行记住：有时候意味着总能极为是问题，它可以是对生态环境的适应性反应。但人们也不确实只不过在回程，例如，如果感觉天天了或累了，立即的小意味着能让你暂时努意志力下去。不管是用餐点泡茶还是打个小盹，小小的乐趣能让你好处地去文书工作。立即意味着而不是回程好处的化解方案，确实也是对的。如果你总在回程预见则会发生好处的两件事，确实你就无论如何珍惜不了当下，也就无法珍惜真爱的孤独。怎么并成立和保持总能呢？在孤独中则会总能很极其重要。有总能的人更是有确实从中学毕业，因为这必需坚决一份当下就有但确实不或许上新奇的文书工作，而为了让一份以前才能认真但确实更是满意的文书工作。有总能的人也经常经常能存更是多借钱，因为他们想要把借钱存起来就近将来之用，而不是以当年就花掉。有总能的人在堵车或者在可可店开门时更是能保持平静。他们也不或许则会在进餐当年用餐或许多的食品，到用餐饭时反而没了胃口。但就像我此当年真是的那样，总能确实则会变化无经常。我们都则会有一些总能，但有时我们也都则会没总能，那么当你必需总能时又该怎么并成立和保持总能呢？数学家约翰·约翰·克内都奇在他最著名的试验中中则会，将一枚硬币抛了10000次。一开始正面和相反的总比例变化很大，但随之地二者开始接近50∶50，这为大数定律获取了事实。虽然以前这一试验中被推论是个极其重要辨认出，但克内都奇认真试验中时也就是说是为了密集自己的焦虑。20世纪40世纪末他被纳粹幽禁，只能用扔硬币的方式来招呼回程二次大战结束这段粗大达的时间段。不其实什么时候才能重拾自由，他只好总能地找点两件事认真来招呼时间段，哪怕是非经常单调的两件事。在雏形的冰淇淋试验中中则会，女儿们也经常用了这个手段。在刚要编歌或编故两件事中则会他们密集了自己的焦虑，这样就须要总眼看摆在眼当年的那颗冰淇淋了。克内都奇和冰淇淋试验中医护人员揭示的是，不去自已自己是在回程，你就可以有效地地上升总能。找点别的两件事认真，刚开始忘掉你在回程。如果从一开始你就没明白自己是在回程，回程就则会更是容易一些。6个年初后给你120美元，或以当年就给你100美元，你则会为了让哪一个？一年半后我给你120美元或一年后给你100美元，你又则会为了让哪一个呢？第一种确实下很多人则会再行以100美元，但第二种确实下很多人则则会再行以120美元。这两种确实都是多给20美元，再三你多等6个年初，为什么人们在等了有数一年时更是想要为借钱而回程呢？正确是最远则会上升总能。如果为了让是全面性的，我们则会再行以要到一些、小一些的激励，但如果两个为了让有短时间段最远时，我们则会再行以晚一些、大一些的激励。以上比如真是展示了一种上升总能的手段：才则会认真回程的要求。根据“才则会要求”这一关键技术，当两个为了让都是在遥远的预见时，如果你必需才则会在“要到一些、小一些”和“晚一些、大一些”的为了让中则会认真要求，你则会更是有总能回程。为了好处的产品线或价格，明年再行多等一个年初比以当年等一个年初更是容易认真到。我们对时间段的感知是非线性的，在我们的大脑中则会，以当年和下个年初的差异性只不过比一年和13个年初两者之间的差异性更是大。电影《海蒂和爷爷》（2015）剧照。人们为了让不同正确的另一个状况是动机研究者医护人员所真是的“贝塞尔折现”。人们一开始则会迅速地折现预见的结果，但随着时间段的很长，对预见结果的折现则会变慢。所以在你真是，如果你在6个年初后才则会丢掉一笔借钱，这笔借钱的经济效益就则会低得多，但如果你是在最远以当年的一年半后而不是一年后丢掉这笔借钱，那么两个时间段相比这笔借钱的经济效益很无可低多再加。不只是人类文明，兔子也则会为了让从才则会要求中则会得益。才则会认真为了让时，兔子就则会为了让晚一点获取更是大的激励。在一项研究者中则会，史密斯·拉克郭和露西·格郭让兔子在小的立即激励（鲣鸟某个键，立即就有2份小麦）和一个大的延迟激励（鲣鸟键后有4份小麦，但要延迟4秒）中则会认真为了让。兔子不偏爱回程，它们则会为了让小的立即激励。但是当研究者医护人员另加上10秒的固定短时间段，使立即激励在10秒后显现出来而延迟激励在14秒后显现出来时，兔子反而则会去鲣鸟获取延迟激励的键。所以，如果让它们问道：“你想要再行等4秒而获取更是多小麦吗？”这要看它们的要求回事才则会认真出的，如果是，它们就有总能回程；如果不是，以当年就可以丢掉立即激励，它们是很无可有总能回程的。我们可以用这一原则来上升总能，只必需在“要到一些、小一些”的可再行以可供为了让此当年另加点时间段。举个比如真是，如果你其实今年夏天只能有一次旅行，你不错提当年认真计划。如果以当年让你再行以是这个周末梦中还是下个年初梦中一周，你确实很自已再行以这个周末就梦中。但如果让你在三个年初后的周末旅行和四个年初后的一周旅行中则会认真为了让呢？无论有多热情这次度假旅行，你确实都则会为更是粗大的旅行再行多等一个年初，因为反正都要等嘛。同理，如果只是把收借钱时间段从10天缩短到5天，而不是从5天缩短到第二天，你多半则会为了让省下这笔所谓的另加不下快递费。上升总能的擅于可以化解犹豫不决的状况莫里斯·杰斐逊曾真是：“生气时，再行数到10再行真是话。如果相当多生气，就数到100。”由这句话可见，他赞同另一种上升总能的手段，即“等等中则会再行以”的关键技术，再行推迟认真如何发表意见的要求，等传来所有为了让并经过短时间段考虑后，再行看自己要再行以的是以当年还是以前对你有利的可再行以。等等中则会再行以的关键技术给你上升了一段认真考虑的时间段，在这段时间段内都，你可以比较各种为了让，也能看到多等一则会儿就能获取好处为了让的好处，最终你则会更更是有总能。在一项研究者中则会，戴宪池和我给了参与者两个为了让（但他们须要当场要求为了让哪一个），一个是15同年初丢掉摄像机品质一般的数字音频媒体播放器，另一个是40同年初丢掉摄像机优质媒体播放器。一些人立即认真了为了让，而另一些人没有立即认真出为了让，有人甚至在认真为了让当年迟等了13天。与那些立即认真了为了让的人相比，等了短时间段才认真要求的参与者更是多地则会为了让等更是久，最终丢掉好处的媒体播放器。等一等再行认真为了让时，人们则会希望获取好处的音频媒体播放器，因此也更是想要为此多等一阵儿。上升总能的擅于，也可以反之亦然化解我们当年面提到的犹豫不决的状况。如果犹豫不决是因为意味着意志力气，我们可以提高自我控制意志力，例如警醒自己预见总有一天则会踏入以当年。我们也可以上升与预见自我的连结起来，心理连结起来是上升总能的一种已验证有效地的关键技术。让大学生用真实世界生并成70岁时自己的形象，则会进一步提高他们为退职存款的意愿，这就像让他们给预见的自己所写一封信则会进一步提高他们锻炼身体的取向一样。如果你因为预见不确定而没有总能，上升对预见结果的自信则会让回程更更是有经济效益。例如，你可以以当年原作借记卡备用还款，就很无可迟要到记得期内还借记卡，你也可以要求把一笔退款留存在第三方看管，直到你有名额经常用。这种认真法在投资行业很经常见。房产购买者则会再行向第三方，例如产权公司退款，卖家也完全给予回程退款最终到结余。如果犹豫不决是因为对更是大的许诺没那么偏爱，你可以警醒自己许诺的不同之处，以及你起初为什么则会有意思。在你经常用“等等中则会再行以”的关键技术时，这种心理确实则会自发产生。在回程时，你确实则会更是珍视那些必需等的为了让。在开门回程时，你则会就更趋偏爱必需你回程的产品线，也是这一心理在起关键作用。在某样外面上投入生产时间段后，你就则会学着去惊叹它。如果是不或许极其重要的两件事，你确实则会自已快速完并成期望就须要再行眼看它。这种确实有关键技术手段可以帮到你。例如，你可以在日历上设一个后续第一时间警醒，或者顾及邮件在预见的某个时间段收发。你须要责怪自己则会忘掉经常用优惠，回事很多人也一样则会忘掉优惠和礼品卡。如果你没总能等着经常用礼品卡或优惠，责怪自己确实则会买一些极为必需的外面，那么设个日历警醒自己，迟要到再行经常用优惠也很方便。最后，如果能让其他人也另加入回程，你确实则会更是有总能。有人和你一起等时，回程则会更是容易。如果你的国家主权远大于我能否回程，这确实则会有效地地上升我的总能。设立共同存款期望的夫妇，确实则会比没有共同期望或社则会背书的更进一步更是容易付诸存款期望。以一项经常用另一款冰淇淋试验中的研究者为例（这次发的是曲奇冰淇淋）。在研究者中则会，丽贝卡·库门、伊恩·格吕奈森和埃丝特·罗伯特把女儿们分并成两人一组。只有组内都两个女儿都各自认真出回程的要求时，这两个女儿才能获取更是大的激励。当女儿们自已到以致于用餐掉冰淇淋不仅则会让自己不收出代价，也则会让同伴没机则会用餐第二块冰淇淋时，他们则会更是有总能。下次你在等点心、投资或别的什么时可以试试这些手段，你则会更更是有总能。本文再行以自《内简练意志力：从自已到到认真到的并成两件事法则》，较译者有删节修改。小标题为编纂者所另加，非译者所有。已获书商授权发表文章。译者笔记/[美]艾德勒·菲什莫扎特摘编/何安安总编/王青导语总编/赵琳。

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