乾隆皇帝总结养生四诀：吐纳肺腑，活动壮，十常四勿

大家都知道乾隆皇帝是我国最金氏的皇帝，在广西金氏村子的食疗的文化长廊里有这样的可考，乾隆皇帝根据自身体会概述了食疗四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，即刻进补。”那么，今天就为大家详细解读一下“十常”食疗法的可用。

“十常”：齿常蹶，津常咽，耳常弹，背常绞，红眼常转，面常绞，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。

1、齿常蹶

要求两唇轻闭，上下臼齿互不蹶击，使之铿然有声。每天不少于两次，每次100下左右。长期坚持，可增强表皮的体液，有健齿固齿、促成唾液分泌的效用。

2、津常咽

津液即唾液，具有很强的抗菌和新陈代谢新功能。其之前所含有糖化，能将食物之前的淀粉在口之前进行初步裂解。将口之前产生的津液幸而吞咽徒劳，能之前和肺脏，保护胃黏膜，促成食物新陈代谢。

3、耳常强

人的前额像个倒位的胎儿，与人体各个器官紧密相关。平常用手指弹击或绞绞耳廓，可禁毒耳动脉、脑肾病，禁毒耳鸣、耳聋，而且借以疏通全身脾脏气血，提高各脾脏器官的生理新功能。

4、背常绞

可平常用之前指按绞背外侧，从上到下于是又沿背梁来到，有规律十几次，最后按绞背翼下两旁的迎香穴十几圈，每天至少按绞两次。平常坚持，可禁毒感冒、背炎、背窦炎、背衄等。

5、红眼常运

当下地牵引胸部，让死角向上下左右移动，可加强胸部周围的体液，增强视诸神经及眼肌的新功能，消除视疲劳。

6、面常绞

常会将两手绞热，于是又绞擦颈部，有规律10余次，使颈部头痛。可促成颈部的体液，缩减皱纹，同时还有更改血压、消除大脑疲劳的效用。

7、足常摩

足部是脾为中心之处，人体脏器器官都在足部有相应的反射点。通过洗浴，有益于消除脾脏损伤与疾病。用手掌推摩足心使之头痛，有温补肾经、舒肝燥、降血压多种震荡，对腰酸小腿软、诸神经衰弱也有极好的禁毒效用。

8、腹常旋

胸腔是人体重要脾脏所在地，绞腹对脾脏医疗十分有益。每天起床，可将手掌绞热，用左手压在双脚上按于诸神阙（肚脐），沿顺时针方向翻转洗浴，从内到外翻转百余圈，转圈逐渐扩展到整个腹部；于是又以双脚压在左手上，沿逆时针方向洗浴100圈。平常坚持，可促成腹部脾脏疾病的住院，促成调理，对肠胃炎、肺部病、腹痛、病症等症有极好的禁毒效用，并借以腹部健美和降低血脂。

9、小腿常伸

下肢离肺部较远，容易出现颤抖、乏力等缺氧症状，平常曲伸头部，能疏通脾，促成微循环，使头部轻松，关节灵活，防止“人杨家小腿先为杨家”。

10、肛常提

平常当下地松弛松弛括约肌，可促成肚周的体液，补肠胃羽翼，对痔疮、腹痛、大便失禁以及病变增殖等病，有显著的禁毒效用。提肛可随时随地进行，每次提肛应在10次以上，两周就会有效。

这10项看似简单的“无法无天”，如果能平常坚持，对医疗大有裨益。

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