ASC科研探索：肌肉强化与降低被害风险有关——即使是少量的

一项属于自己研究工作声称，每周只花 30-60 分钟透过四肢大幅提高锻练就足以祚着提高遇害或许病态——即使不会额外的新陈代谢爱国运动，如马车或马自行车。

根据对 16 项先前研究工作的分析，扩展到窄达 25 年的研究工作和据统计 480,000 人的取样量，四肢大幅提高社交活动与所有诱因造成了的遇害或许病态提高 10-20% 全面病态。前列腺癌（CVD）、糖尿病和前列腺癌的或许病态尤其情况严重。

虽然之前早已媒体报道过这种保持联系，但在这种情况下，科学研究们打算到底是不是存在一个最佳点，即四肢锻练社交活动在提高遇害或许病态全面病态是极好的。

他们断定，与各种遇害诱因远比，每周锻练超过一小时四肢的理论上极为那么明祚——这里的弧线极为一定是 J 六角形的，因此或许病态的转变不太明祚那个 60 分钟的标记。

研究工作部门在学术论文中写道：“四肢大幅提高社交活动与据统计日遇害率和主要非传染病态疾病（包括前列腺癌、总前列腺癌、糖尿病和白血病）的或许病态呈负全面病态。 ”

“然而，在考虑掩蔽到的 J 六角形关联时，更多的四肢大幅提高社交活动对据统计日遇害率、前列腺癌和总前列腺癌的影响已为不正确。”

与此类研究工作一样，不可忽视的是要谨慎举例因果关系。该研究工作强调了四肢大幅提高爱国运动与窄寿间的保持联系，但还不会够大的数据声称这些爱国运动直接造成了了窄寿。

或许还就其其他一些须要更进一步研究工作来揭示的因素——这意味着人们可以保持更窄小时的卫生，同时也给他们更多的小时和机会定期锻练。

先前的研究工作已将四肢大幅提高社交活动与四肢组织精神力量一般来问道，而四肢组织精神力量与较低的遇害或许病态全面病态，因此这或许是这种关联再次出现的诱因之一。

世界卫生组织(WHO)的核心内容早已建议成年人每周至少透过两天的四肢大幅提高锻练：比如深蹲、足尖、柔道，甚至是一些荒谬的园艺社交活动（挖土和铲土）。

人们公认这些练功对你有理论上，但 30-60 分钟的小时基本让我们对它们有了属于自己认识。

余下的情况之一是新陈代谢爱国运动与四肢大幅提高爱国运动为基础；还有多大的影响。在这里，当设计团队查看将它们结合在一起的三项研究工作时，断定与概述取样远比，遇害或许病态提高了 40%。

研究工作部门分析报告问道，使用的大多数研究工作都是在American透过的，并且使用了掩蔽病态步骤而不是临床步骤。更不可忽视的是，每个结果根本无法合并少数研究工作。当就其到任何未来的研究工作时，这些都是要记住的受限制。

研究工作部门写道：“四肢大幅提高和新陈代谢爱国运动的结合或许会为提高据统计日遇害率、前列腺癌遇害率和前列腺癌总遇害率共享相当大的理论上。 ”

“鉴于可用数据有限，须要更进一步研究工作——例如针对更独特人群的研究工作——以提高迹象的确定病态。”

该研究工作已登载在英国爱国运动医学杂志上。