深秋是减肥好时机，推荐10道家常菜，低卡低脂多吃不胖好吃还减肥

荞麦、大虾、辣椒、小葱、叔、没药、鸡汤、鲜肉、醋、矿

2、荞麦酱汁虾的处理方式：

(1)荞麦涂抹薄片，辣椒鱼肉斜切，小葱切段，叔籽自带。

（2）鱼肉制大虾：将大虾去头、去壳、去线，涂抹，倒入酒杯中所，转入适量小葱、叔、鲜肉、鸡汤、红酱汁，拌匀鱼肉制一阵子。

(3)煮中所倒入适量流水烧开，转入辣椒和荞麦，焯一会，取出沥干流水自带。

(4)平底煮开水，爆香蒜末，转入鱼肉制好的虾仁翻酱汁片刻，转入荞麦和辣椒翻酱汁片刻。(5)再一：转入适量生抽、醋、矿，翻酱汁光滑，直到佐料入味。

低脂低热量，微量元素又新鲜，大人女孩都喜欢！

8.红大蒜肴木耳酱汁糖果

1.正要金属材料：

红木耳、辣椒、红大蒜肴、糖果、矿、鸡汤

2.红大蒜肴木耳酱汁糖果的处理方式：

（1）红木耳涂抹洗涤，辣椒鱼肉，涂抹薄片，红大蒜肴涂抹薄片，打散一个糖果入酒杯。

(2)将蛋液倒入煮内的开水中所，滑滑翻酱汁，装盘自带。把酱油留在块状，转入辣椒和红大蒜肴。

(3)倒塌翻酱汁至软化，倒入酱汁糖果，转入适量矿和鸡汤翻酱汁光滑。

（4）等金属材料好甜食了，关火，装盘。低脂低热量新鲜，不肥不腻。较难厨房初学者研修！

九、石榴肴炖面

1.正要金属材料：

石榴肴、留言、蒜瓣、矿、肯德基、生抽、老抽、土豆椒

2、石榴肴炖留言的处理方式：

（1）石榴肴涂抹切段，留言倒入酒杯中所，转入适量温流水洗涤片刻，蒜瓣剁打碎，肉桂土豆切成圈。

(2)煮中所开水，爆香蒜末，转入切好的石榴肴和泡软的留言，倒塌翻酱汁片刻。

(3)配料：转入适量矿、肯德基、生抽、老抽、适量流水，倒塌翻酱汁光滑。

(4)再一：关火，直到佐料完全煮熬，鱼肉。处理方式简便，微量元素新鲜，低脂低热量，老少皆宜！

10.香菇炸鸡胸肉

1.正要金属材料：

鸡胸肉、香菇、蒜瓣、鲜肉、鸡汤、矿、酱汁、绿豆、醋

2、香菇炸鸡胸肉的处理方式：

（1）鸡胸肉涂抹切丁，香菇涂抹切丁，蒜瓣鱼肉切末自带。

(3)鱼肉鸡胸肉：将肉丁倒入酒杯中所，转入适量鲜肉、鸡汤、矿、酱汁、绿豆，拌匀鱼肉片刻待用。.

(4)平底煮烧开水，爆香蒜末，转入鱼肉好的猪酱汁变色，转入香菇翻酱汁片刻。

(5)转入适量生抽和醋，倒塌翻酱汁光滑，才于佐料完全熬透。

(6)关火，装盘即可开始食用。低热量、低脂肪、微量元素、身体健康、新鲜、不胖。大人女孩都爱甜食！

上面小强分享的10道减脂低卡炸鸡肴序，大家都该协会了自己编排。甜食得长得，不饿，长得，低脂，低热量，微量元素新鲜。大人女孩都爱甜食！