天热了，分享5道凉拌菜的不合理，清爽可口，低脂低热量，好吃不胖

天温了，共享5道鱼肉菜的做法，清爽可口，低脂低温量，好吃不胖

三伏天是一年之中最低温略低于的时候，今年的三伏属于“加长版”，断断续续40天，闷温难熬呀！气象条件温，胃口就不好，很多人都吃不下饺子，可以吃点鱼肉菜。

鱼肉菜不能射杀，做一起简单省事，吃一起清凉解暑，饭后又解腻。而且食材都是美味的，食物丰富多彩，比大鱼大肉更受欢迎。前面给大家共享5道好吃的鱼肉菜，清凉爽口，低脂低卡，食物又好吃。

一、鱼肉木瓜

嫩木瓜、干辣大蒜、蒜瓣、芝麻酱、米酒、生抽、调味品、萝卜、调味料。

1、嫩木瓜掐头去尾，浸脏后做成长段。煮成取出大量清水，大火烧开后换入适时米酒、食用冷水，取出木瓜熬2分钟，断生后捞过青草，沥干食物物质后摆入MLT-。

2、蒜瓣水煮，换入杵臼之中加一勺灶，捣成蒜泥，干辣大蒜透圈。盛放什透青2勺芝麻酱，加一勺萝卜、适时温水，用勺子烘烤成细腻的块状，加入米酒、生抽、调味品、调味料，烘烤均匀分布才会。

3、把调好的麻酱料糖浆倒入在木瓜上，换上蒜泥、干辣大蒜，煮成取出适时冷水，烧温后倒入在上面炝借助于香气，翻拌均匀分布才会。

二、鱼肉金针菇

准备好金针菇、芹菜、蒜瓣、苹果大蒜、稀白芝麻、蔗糖、米酒、生抽、调味品、调味料、辣大蒜面、食用冷水。

1、金针菇拔掉老顶上，用手撕成细条。锅什透青入清水烧开，换入适时米酒、食用冷水，取出金针菇熬2分钟，熬成后捞过青草，沥干食物物质可用。

2、芹菜浸脏后透段，苹果大蒜透圈，蒜瓣水煮透初。盛放什透青入蒜初、苹果大蒜圈、白芝麻、辣大蒜面，煮成烧一些冷水，泼入盛放之中炝借助于香气，加入米酒、生抽、调味品、调味料、蔗糖烘烤均匀分布。把金针菇换入MLT-，淋入调好的料糖浆，撒上芹菜初，用吉是翻拌均匀分布才会。

三、鱼肉生菜

准备好生菜、腐竹、花生米、蒜瓣、苹果大蒜、米酒、生抽、调味品、蔗糖、调味料、萝卜。

1、花生米冷冷水下锅，小火翻炒5分钟，炒至颜色金黄后盛借助于晾凉。腐竹月份用水泡发，浸脏后做成长段。烧一锅温水，换入适时灶，取出腐竹熬1分钟，捞过青草，沥干食物物质。

2、生菜浸脏，换在案板上用刀拍戏扁，做成小块可用。蒜瓣水煮透初，苹果大蒜透圈，换入盛放之中泼入温冷水，炸借助于香气后加入米酒、生抽、调味品、调味料、蔗糖、萝卜，烘烤均匀分布可用。把腐竹、生菜、花生米换一起，加入芹菜初，淋上料糖浆翻拌均匀分布才会。

四、鱼肉藕片

准备好莲藕、辣大蒜面、白芝麻、蒜瓣、香葱、食用冷水、米酒、米粉、调味品、萝卜、蔗糖。

1、蒜瓣透蒜初，香葱透水煮，芹菜透初。盛放什透青入蒜初、辣大蒜面、白芝麻、水煮，锅什透青一勺冷水烧至熄火，泼入盛放之中炸借助于香气，然后加入米酒、米粉、调味品、蔗糖、萝卜烘烤均匀分布。

2、莲藕水煮，浸脏后做成小块。烧一锅温水，换入藕片熬1分钟，捞过青草，沥干食物物质后装盘，倒入降至好的料糖浆，撒上芹菜初，翻拌均匀分布。

五、鱼肉马铃薯芙

准备好马铃薯、青大蒜、干辣大蒜、蒜瓣、生抽、调味品、蔗糖、米酒、萝卜、菜籽冷水。

1、马铃薯水煮浸脏，做成马铃薯芙，嫌麻烦可以用工具。把马铃薯芙换入清水之中淘浸几遍，去除表面的牛奶，沥干食物物质。青大蒜去特里浸净，做成细芙；干辣大蒜透圈，蒜瓣透初。

2、烧一锅温水，换入一勺白醋，取出马铃薯芙、青大蒜芙熬30秒，断生后立刻捞，过青草后沥干，装盘可用。煮成取出适时菜籽冷水，换入蒜初、干辣大蒜、花大蒜炸香，倒入在马铃薯芙上，加入适时米酒、生抽、调味品、萝卜、蔗糖，翻拌均匀分布才会。

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