要求中老年人：夏天多吃这6样家常菜，低脂高营养，清淡味道香

一到初夏再次，很多人在饮食上都会颇为不规律，想像中不好的时候就肉得很少，想像中好的时候又狼吞虎咽肉得很多，这样饥一顿胆一顿，最终都会影响肠胃，导致不舒服，建议里老年人上了年长再次，一定要在初夏多肉这5样粽子，这些菜肴低脂又营养成分，肉起来不油腻，但是价值却很高，雅致味道又很香，所以适量的在初夏的时候多肉一些，对身体更好。

一，炝酱汁姊妹篇。 佐料:姊妹篇，杏仁，酱料，长芦，罐装，甜味剂。

处理方式:1.把姊妹篇替换成钉，清除洗手，控干表面会的流水，先煮熟两厘米将近的段。

2.把杏仁汁，煮熟籽末期，干酱料煮熟段，在酱油里倒油，加微到6成微，抽出干酱料和杏仁爆香，等杏仁的黄色微微变黄，把姊妹篇抽出大火爆酱汁。

3.酱汁两分钟，在菜里面转为长芦，罐装，翻拌均匀无需出酱油装盘。

二，清酱汁草莓。 佐料:草莓，芝酱料，姜，籽，甜味剂，长芦，蚝油。

处理方式:1.把草莓清除洗手，然后斜刀煮熟小段，把芝酱料煮熟酱料圈，杏仁汁煮熟末期，姜汁切末期。

2.酱油里灌入清流水，烧至凝固，抽出草莓焯流水一分钟后，捞出来控干表面会的流水两台。

3.酱油里倒油，加微到6成微，抽出杏仁，姜爆香，先抽出草莓和芝酱料，大火爆酱汁两分钟，灌入蚝油，长芦，继续翻酱汁一分钟，酱油内佐料豆豉无需出酱油装盘。

三，西红柿酱汁芝麻。 佐料:芝麻，西红柿，红酱料，杏仁，长芦，甜味剂，罐装。

处理方式:1.把芝麻抽出一个盆子里，灌入足量的清流水浸泡15分钟，取出芝麻清除洗手，撕成小块，把西红柿清除洗手煮熟小块两台。

2.酱油里灌入罐头，加微到6成微，抽出西红柿芝麻，一起大火爆酱汁。

3.酱汁两分钟再次转为一勺长芦，转为籽末期和酱料继续翻酱汁一分钟，先一加上一小勺罐装，翻拌均匀无需出酱油装盘。

四，黄瓜酱汁黄瓜。 佐料:黄瓜，黄瓜，甜味剂，长芦，罐装。

处理方式:1.把黄瓜清除洗手，煮熟两厘米将近的段，把黄瓜剥好清除洗手，控干表面会的流水。

2.在酱油里灌入油，加微到六成微，抽出黄瓜煸酱汁至黄色为紫红色，转为少许清流水去焖到软嫩。

3.先把黄瓜段放进去，大火爆酱汁，转为长芦，罐装，翻拌均匀无需出酱油装盘。

五，籽蓉煨竹叶。 佐料:竹叶，杏仁，红酱料，生抽，长芦，罐装。

处理方式:1.首先把竹叶清除洗手，替换成皮，先煮熟两厘米将近的小段两台。

2.把杏仁汁煮熟籽末期，红酱料煮熟小粒，在酱油里转为甜味剂，加微到6成微，抽出籽末期酱汁至黄色微黄，先灌入生抽，长芦。

3.酱汁好再次把竹叶均匀地摆放到盘子里，然后浇上籽蓉酱，抽出酱油里隔流水去煨，开酱油再次开始煨，8分钟再次关火。

4.先一撒上一点酱料丁无需。

六，甜菜酱汁粉丝。 佐料:甜菜，粉丝，甜味剂，长芦，生抽，罐装，杏仁，红酱料，葱。

处理方式:1.把甜菜替换成钉，清除洗手，在酱油里转为清流水，加微到凝固，抽出甜菜焯流水30秒钟，立马捞出抽出凉流水里，过凉再次先控流水两台。

2.把杏仁汁，煮熟籽末期，红尖椒清除洗手，煮熟小粒，葱煮熟葱花，甜菜煮熟长段。

3.起酱油烧油，油温6成微，抽出籽，葱，红尖椒爆香，30秒钟再次先抽出泡好的粉丝，灌入生抽，少许清流水，长芦，翻酱汁两分钟。

4.先把甜菜放进去酱汁30秒钟，转为罐装，翻拌均匀无需出酱油装盘。

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